(article scans) Kicks of Mok Ga Kyun

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Lin Zhong Wei
大洋网讯 莫家拳是广东五大名拳“洪刘蔡李莫”之一。相传从清朝乾隆年间传至现在，已有200多年历史。

　　东莞林荫堂广州设馆

　　让莫家拳与广州结缘的是东莞人林荫堂。林荫堂（1876-1966）为莫家拳第四代传人，他还先后跟名师学习长拳、螳螂拳、八卦掌、太极拳等拳种，技艺贯南北。当时他与林耀桂、张礼泉、
赖成己、黄啸侠一并被誉为“南方五虎将”。1927年，他在广州设医务所行医，并设馆收徒，每晚约有百余人前来学拳。

　　林荫堂为人忠厚豪爽，力主南北拳师彼此废除门户之见，共同切磋，在武林中很有威信。据武术界人士称，当时，其他师徒偶有争吵打斗之事，往往请他出面调解，事态很快就平息，因而他又有“和事佬”之称。

　　黄林切磋成为至交

　　林荫堂之子林仲伟，如今88岁，是华南师范大学体育系教授，也是莫家拳会的“掌门人”。他8岁随父习武，还随师祖学艺，深得真传。

　　林仲伟的弟子朱家勇跟记者说起当年的一件趣事：林仲伟从小练武，打单枝木桩，打到桡骨靠近手腕的神经与血管移位，所以与人打“三星”、练手桥时，只是用骨头与人对撞，不觉得疼。他还从小练石锁，抛沙袋，练举重等，练得浑身铁打铜铸一般。林仲伟20岁时，35岁的黄啸侠到他家来。林仲伟知道黄啸侠有“铁臂鸳鸯手”之称，血气方刚“要讨教讨教”，便邀请黄师傅打“三星”。岂料两人打完右手打左手，双手轮流打了一个多小时，两人手臂都红肿得厉害，难分胜负。两人哈哈大笑过后，成为至交。

　　练基本功需五年苦功

　　林仲伟说，练好一门功夫需要“沉下去”、下苦功，并非是一朝一夕的事情。而莫家拳的基本功训练最少也要五年，所需器械是单支竹、小沙包、石锁、沙袋、大沙包、人字桩等。“器械看似简单，但练习起来要很能吃苦！”

　　据介绍，第一年练习打单支竹和小沙包的抛接，目的是训练上肢下肢力量，以强筋健骨为主；第二年练习石锁的各种举法和抛接动作，目的是训练推力、技撑力、耐力和活力；第三年缠沙袋，训练各种步法和跳法，训练身体的灵活性和加强腰腿力量；第四年打大沙包（重量208市斤），训练各种腿法，增强腿力为主；第五年打人字桩，练好各种手法与腿法的技法与运用。

　　如今，莫家拳主要流传在惠州、东莞一带，也流行于广州、佛山、顺德等地，并已传到香港、澳门、东南亚、美国和英国等地。（南方都市报卢汉欣）

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History
莫家拳莫家拳源自广东南拳。约有200多年的历史，相传为福建少林寺僧人所传授，如今在广为流行，其套路特点为手法紧密，故防结合，步法变换灵活，动作刚劲有力。



莫家拳是广东五大名拳之一，传说创自莫达士。公元1644年，明朝崇桢皇帝自缢于北京景山，政权为李自成的大顺政府所夺。噩耗传来，朝野震动，清兵乘势南下，东莞张家玉等人起兵抗清，南明隆武政权与永历政权争为宗主，流匪四起，南方两广地区拢乱60多年始息（康熙《东莞县志》：东莞四郊拢乱四十余年而后定）。莫达士父亲莫福田时当13岁，因兵乱由火岗村避难寄迹今惠阳县沥林镇何岗村。比长娶何氏为妻，生莫硕士、莫达士二子。传言莫达士曾学艺于少林寺，技成后返回火岗村，因火岗村全为莫氏族人，于是开宗创派称为“莫家拳”。

莫达士以武名世，在清朝初年的动荡时期，组民团以保境，举梅州乡进士（注：《莫氏家谱》及祠堂神主牌记为“保境义士举梅州乡进士”）。火岗莫氏十五世祖莫达士生三子，长乔锡，次定儒，三亮儒。定儒精通武术，因火岗村在惠阳潼湖岸边，故号称“潼湖打仔”，恩赐登仕郎、候选州司马；亮儒赋性刚劲，兼收武备，名闻四乡。定儒又生三子，即琼璋、凤璋、兰璋。琼璋为乡举人，正当生平，性直淳厚。凤璋、兰璋赋性刚正义重，授修职郎、外省州左堂等职。定儒孙莫鸾翲，精于歧黄，远赴西藏，精修密宗佛法，著《藏芗述录》传世。亮儒三子尧璋，赐登仕郎，四子瑞璋，术卜易命理，兼收武备。莫达士之兄莫硕士，号华岳，赐登仕郎，子通儒亦赐登仕郎，孙莫振蛟，曾孙莫礼杨赐修职郎，这些人都精通“莫家拳”。

关于莫清娇其人，本人在《莫氏家谱》中无法找到其名。考校各地传说及年代，窃以为莫清娇即莫达士侄孙莫振蛟，也即有些传言中莫家拳的创派人海丰莫遮蛟。用国语或客家话念读，莫清骄、莫振蛟、莫遮蛟其音极为相近。其他可能误传的人名如：莫达树即莫达士，莫定如即莫定儒，莫黎胜即莫林盛等等。

莫达士所传拳术，因战阵所需，招式狠辣，动辄取人性命。其后族人拳术也多用于军阵之中，因此狡诈多变，为性命相搏之利器。

传说莫家拳传承如下：

〔一传〕传于有潼湖打仔之称的莫定儒、莫亮儒及莫大昌。

〔二传〕石水口村莫黎胜、莫林、莫延年，元冈村陈堂公，徐屋村徐皮铁。

〔三传〕莫亮、火冈村莫群亨。

〔四传〕莫钖计(1957年莫在广州擂台比赛荣获冠军)、莫丁贵(1935至1943年期间任教於星洲)、林荫棠(学自莫亮，其子林仲文曾任教於广州二沙头武术馆，林仲伟则是华南师范大学教授)、莫创(居香港流浮山)、莫海(1949年曾任教元朗山下村)、东山村姚立、姚逢润、莫龙富、姚裕。

〔五传〕在香港有莫坤雄、莫炳扬、莫德裕、张永辉、黄华安；大陆有林仲文、林仲伟等人。

〔六传〕姚大东(现任香港中国国术总会副主席及多间中小学龙、狮艺国术班总教练)，另还有多人在国内教授。

莫家拳早期不外传，只传给族人，到莫亮、莫清娇等人将拳术外传，才创下“南拳五大名家”的名号。另外，一些外姓人士以姻亲的关系也得到传授。以上列二传陈堂公为例。陈本为东莞常平元岗园村人，家世业农，因与邻村群农争水，被围抠至重伤，陈妻莫少娴技击，持锄击败群农，翼之归。陈羞为妇人庇，遂愤而学拳，终得“无影脚”秘技。陈堂公后为东莞武技第一人，从学者四百多人，徐皮铁则其弟子。陈堂公有子名火胜，女名金姑，俱得其夫妇真传。时有罗浮僧人闻其名，欲与火胜较量，金姑争为先。僧笑虐，有轻视金姑意，争斗中袭其私处。金姑怒起，以手伤其目，僧遂目瞽而去。后咸丰年间，西洋火器日精，火胜亡，“无影脚”秘技遂绝传。（注：无影脚善行诡道，先以双手攻敌迷惑敌人，然后出脚伤敌。此技后辗转传至洪拳武师黄飞鸿，遂名昌于天下。）

莫家拳成为广东五大名家之一，是以腿法见称。腿法有撑鸡脚、穿心腿、虎尾腿、钉脚、卦眉腿、截肘镰脚、後蹬脚、凌空双侧踢腿等。

它的基本理论是“一脚胜三拳，手长尺七，脚长三尺，放长攻击，凌空飞踢。拳重百斤力，脚重千斤力。”拳法特点为手法紧密，攻防结合，拳势勇猛，刚劲有力， 步法灵活，长短配合。有歌诀曰 ：“拳行如虎势，脚踢似龙威。身灵步活力，长短劲俱齐。”

莫家拳有二十多套拳。拳种有黑虎拳、豹拳、箭拳、串花拳。徒手套路：74式莫家拳 21式人字张拳 ，28式白虎拳 ，39式桥头拳。棍法有钓鱼棒、龙虎棍、鸣州棍、二郎棍、盘龙棍及莫家大钯等。

第一年练习拉单枝茅竹，用四尺长的大茅竹，在上端入第二节开一小孔，放三个小铜钱在竹筒内，下端入地90公分，用沙土或水泥固定便可完成。入钱的作用，在于拉击打竹杆时，便发出向声，用力大小与内响声成正比例，这样能提高练习者的兴趣。练习打单枝竹，能增强手指力，和上下肢肌肉与骨骼的抵抗能力，使肌肉结实，骨质增厚、硬度等。都有良好的效果。

第二年练习抛沙包（约3~5公斤）。主要锻炼眼明手快、准确有力，对加强指、腕、臂力、都有良好作用。

第三年练习抛、举石锁（重量10~20公斤）。抛举石锁的目的，在于发展全身力量为。动作有单手上举、双手上举、前平举、侧平举、抛接动作、旋转摆动等……，静止动作，做手倒立和劈叉动作等。

第四年腰部缠沙腰带（重量20~30公斤）。进行负重练习，以增强腿部力量与弹跳力，对提高身体素质很有帮助。

第五年打大沙包（重量80~100公斤）。其目的使身体获得全面训练。如手力、腰力、腿力的提高，有良好的效果。初打大沙包时要注意用力方法，由轻到重，姿势要正确，运动量由小到大，先上肢后下肢，循序渐进，不要急于求成，以免过度疲劳，造成筋骨劳损或受伤。

第六年打莫家木人桩，是编成拳谱进行练习的，手足并用联合动作。其拳谱列举如下：（1）放桥初起用穿心。练法：预备姿势先桥手，接着进步引手用前蹬腿。（2）左右过门侧脚临。练法：左、右托肘，接着用侧身腿。（3）直进正间双夹掌。练法：插步前进双拨掌的同时，接着用正面双夹掌。（4）回桥带马对胸心。练法：向左转体180度右撩掌，接着左转体90度左虎爪，紧接上步右拳。（5）冲掌冲拳兼搭颈。练法：左撑掌，右冲拳，接着左右摆拳。（6）左右双肘姿势沉。练法：进步左右双顶肘，接着转体右跪臂。上步双攻桥。（7）过门两度连环脚。练法：用左、右截肘的同时，接着用左、右钩连脚。（8）不若上桥窃脚光。练法：进步用后弹腿的同时，接着右推掌（手脚配合用力，协调一致）。（9）移步转桥分两边。练法：用沉桥运手向左拉手，接着右转体向右拉手，右冲拳。（10）左右引手须向前。练法：迫步左右影手，接着下撩掌。（11）强者摩桥能跌势。练法：进步右臂拳，接着向右拉手，左转体右勾拳。（12）无疑后蹬出庭边。练法：向左转体90度的同时用左脚向后蹬腿，接着左虎爪右冲拳。（13）前进也应跟一步。练法：进步挑劈掌的同时，向右横扫拳。（14）方知标脚不迟延。练法：跃进一步用平射脚。（15）为胜两重双叠掌。练法：左弓步左双夹掌、右弓步右双夹掌。（16）难比擒拿捉脚先。练法：进步上引手的同时，接着右手向下抽腿。（17）前进冲肩真势重。练法：右手上挑劈的同时，接着进步同右肩向前撞击。（18）稳如磐石也无全。练法：靠身时用前肘撞击，接着右扣、左劈、冲右拳（连环动作）。（19）退步不如铁扫堂。练法：提左膝，接着落步的同时，用右腿向前扫。（20）重重起脚势冲天。练法：接前扫堂腿转体180度蹲撑用左脚向后蹬出（虎尾脚），继之向左翻身向上跃起用右蹬腿。初学打桩时，先练单动作，后练联合动作，先练手法、后练腿法，应先慢后快。

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Strategies & tactics
莫家拳实战技击十二招
莫家拳为广东五大名拳(洪、刘、蔡、李、莫)之一，相传是清朝嘉庆年间广东惠州府海丰县人莫蔗蛟传出，再经东莞县莫达树、莫四季、莫定如、莫清骄等人不断完善，传承至今。莫家拳不但流行于广东，还传播到香港、澳门、英国、美国和东南亚等国家和地区。
　　奠家拳的特点是偏身沉肩吊马，手法紧凑，善用腿法，步法灵活，攻守结合，刚中含柔。歌决云：“举行如虎势，脚法高中低，身灵步活力，长短劲俱齐。”步型主要有吊马(虚步)、四六马、半马步、双弓步等。拳法有冲、挂、劈、撩、鞭、抛及牛角拳、十字拳等。手法有影子、拉手、标手、撑掌、推掌、按掌、盖掌、拨掌、挑掌、虎爪等。桥法有穿、剪、攻、沉、截、压、架等。肘法以顶肘（前顶、侧顶、后顶)为主。脚法有穿心脚、撑鸡脚、虎尾脚、扫堂脚、钩镰脚、后弹脚、剪脚、钉脚、后蹬脚、凌空飞脚等。
　　在技击上，莫家拳讲究近打远踢、长短配合。腿法是莫家拳取胜法宝。腿比手强壮得多，用腿击人的效果明显优于用手打人，故本门有“一脚胜三拳”之说。笔者整理出该拳的十二种技击方法，以飨渎者。
　　
　　一、拉手一冲拳
　　
　　1．我(右者)左式与对方左式对峙(图1)。
　　2．对方进左步，左直拳击我胸腹部。我左脚微后撤，向左拧腰闪身，左手向左拨开来拳，就势刁拿其左腕，向左后方猛拉，同时右手托抓对方左肘(图2)。
　　
　　3．如对方左臂被拉，急忙用力往后回挣，我即顺势右转身，左脚跺地踏实，同时左手放开对方左手，以拳面为力点猛击对方面部(图3)。
　　要点：拨挡、拿腕、后拉要一气呵成；拨挡要及时；拿腕托肘要准确；后拉要突然急促，借向左拧腰之势来加大后拉之力。左冲拳与右转身、左脚震地协调配合，发出一个整劲。

二、拨掌一牛角拳一横钉脚
　　
　　1．我(右者)右式与对方左式对峙(图4)。
　　2．对力‘进左步，右手直拳猛击我面部。我右脚向左摆步，同时右手向右拨对方右臂(图5)。
　　3．动作不停，我左脚迅速绕环上步至对方右侧，同时右转身，左拳以拳眼为力点，自左向右横击对方右耳或颈右侧(图6)。
　　4．紧接上动，我左脚尖勾紧，以前脚掌为力点，由左向右扫踢对方后背(图7)。
　　要点：右手拨防和右脚摆步要同时完成，果断迅速。上左脚、右转身、出左牛角拳要协凋配合，并与上一个动作紧密衔接，不可脱节停顿。左横钉脚须快速有力。注意：莫家拳的“牛角拳”是拳心朝下，用拳眼部位横向打击。

三、上截桥一蝶掌推
　　
　　1．我(右者)左式与对方左式对峙(图8)。
　　2．对方用右边腿攻击我上盘。我左脚后撤，身体左转，右手以前臂为力点，由右向左横截来腿(图9)。
　　3．动作不停，我右脚速向前上步，同时两掌(右掌在上，手指朝上；左掌在下，手指朝下)向前猛推对方胸腹部(图10)。
　　要点：撤左脚、左转身、右截桥要同时进行，协调一致。右截桥发力要凶猛，旨在痛击对方胫骨。上右步与双推掌须上下齐动，重心要迅速前移，借上步进身之冲力增强两掌的推劲。
　　
　　四、按掌一冲拳一撩拳
　　
　　1．我(右者)右式与对方左式对峙(图11)。
　　2．对方进右步，发右直拳或右瞎慈ノ腋共俊Ｎ矣医派院蟪罚弊笳葡蛳掳囱蛊溆冶?图12)。
　　3．动作不停，我右拳猛击对方面部(图13)。
　　4．紧接上动，我左脚向右腿后插步，同时右臂内旋，顺时针摆动，以拳轮为力点撩击对方裆部(图14)。
　　要点：左掌下按防守与右拳反击要连贯紧密，干脆利落。左脚插步和右撩拳要协调配合，右臂应以肘关节为轴摆动，撩打的动作幅度不宜过大，重在“快准”。

五、剪桥一标撞
　　
　　1．我(左者)右式与对方左式对峙(图15)。
　　2．对方进左步，用左直拳攻我胸部。我左臂向右横截对方左腕，同时右臂向左横撞其肘关节(图16)。
　　3．动作不停，我向右拧腰，重心前移至右脚，右手变掌插击对方面部，同时左拳以拳面为力点，向斜下猛撞对方腹部(图17)。
　　要点：两臂剪夹须同时进行，上身稍后仰，两臂用力要脆猛。右掌插击与左撞拳须齐发，快速凶狠。
　　
　　六、沉桥一标掌一撑鸡脚
　　
　　1．我(右者)右式与对方左式对峙(图18)。
　　2．对方进左步，以左直拳或左上勾拳猛击我腹部。我右前臂向下沉压，防住对方左拳(图19)。
　　3．动作不停，我右掌插击对方面部(图20)。
　　4．紧接上动，我右脚尖勾紧，以脚跟为力点，踹击对方中盘(图21)。 要点：右沉桥和右标掌要一气呵成，连环贯穿。注意：沉桥压下对方左臂后，我右臂不要回收再击出，以免贻误时机。发右踹腿时，上身要适当向左倾斜，右手须前伸护于右腿上方。

七、伏地虎尾脚
　　
　　1．我(右者)右式与对方右式对峙(图22)。
　　2．对方进步，两拳连攻我上盘。我速向左后转体俯身，双手撑地，同时右脚以脚跟为力点，向后蹬击对方胸腹(图23)。
　　要点：转体俯身、后蹬要同时完成，突然果断，迅速有力。注意：蹬击无论击中与否，右脚都要快速收回，收却须有力，以防对方抱腿。

八、按手盖掌一穿心脚
　　
　　1．我(右者)左式与对方左式对峙(图24)。
　　2．对方上右步，左直拳猛击我胸部。我左脚向后退步，同时右掌下按其左臂，左掌向对方而部盖打(图25)。
　　3．动作不停，我左手下伸护裆，同时左腿迅速提起，脚尖勾紧，以脚跟为力点，向前、向上蹬击对方中盘(图 26)。
　　要点：退左步、右按手、左盖掌要协调、果断。左蹬腿须快速、准确、有力。左盖掌吸引对方视线，为左蹬腿作掩护，故不必强求左掌打中对方面部。
　　
　　九、弹脚一飞蹬
　　
　　1．我(左者)右式与对方右式对峙(图27)。
　　2．我主动进攻，突然起左脚弹踢对方裆郎。对方用两手拍击我左腿(图28)。
　　3．动作不停，我右脚迅速蹬地跳起，以脚跟为力点，蹬击对方面部或胸部(图29)。
　　要点：左脚弹踢要松脆，不必过分用力，只需诱使对方俯身防守即可。右脚起跳要快，蹬击要准狠。左弹踢与右跳蹬要紧密衔接，越快越好。
　　
　　十、扫堂脚
　　
　　1．我(左者)右式与对方左式对峙(图30)。
　　2．对方以左侧踹攻击我中盘。我向后撤步，使对方左侧踹落空(图31)。
　　3．对方左脚向前下落，同时向右后转身，发右腿旋踢我上盘。我速上身前俯，两手撑地，右腿下蹲并使脚尖外展，同时左脚尖内扣，出后向前、向右横扫对方支撑腿(图32)。
　　要点：判断要准，动作要及时。俯身撑地、左脚前扫要配合得当，以屈右腿为轴，以腰发劲，使左脚贴地扫出。
　　
　　十一、双拨掌一后弹脚一推掌
　　
　　1．我(右者)右式与对方左式对峙(图33)。
　　2．对方进左步，发左直举攻我面部。我右脚向右跨一步，同时两掌向左拨对方左臂(图34)。
　　3．动作不停，我左脚提起，沿对方左腿外侧绕到其左腿后，随即向侧后猛蹬，以小腿挂绊对方左腿，同时左掌猛推对方胸部，使其后跌(图35)。
　　要点：双拨掌要及时有Γ⒂胗铱绮叫骱弦弧Ｗ蠛蟮藕妥笸普朴ρ杆俟希肿阃狈⒘Α?
　　
　　十二、十字手一鞭拳一冲拳
　　
　　1．我(左者)右式与对方右式对峙(图36)。
　　2．对方用右弹腿攻我裆郎。我右脚后撤，同时两臂交叉向下截挡对方右腿(图37)。
　　3．动作不停，我左脚向前上步，同时左手以拳背为力点，由右向左鞭击对方面部(图38)。
　　4．紧接上动，我迅速发右冲拳猛对方中盘(图39)。
　　要点：右脚撤步的距离要恰当；两臂子交叉截挡时，手臂肌肉须绷紧，不可松劲。上左步要快，步幅要大。左鞭拳接右冲拳要娴熟疾速，凶狠有力。

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莫家拳 - 描述莫家拳是广东五大名拳之一，传说创自莫达士。公元1644年，明朝崇桢皇帝自缢于北京景山，政权为李自成的大顺政府所夺。噩耗传来，朝野震动，清兵乘势南下，东莞张家玉等人起兵抗清，南明隆武政权与永历政权争为宗主，流匪四起，南方两广地区拢乱60多年始息（康熙《东莞县志》：东莞四郊拢乱四十余年而后定）。莫达士父亲莫福田时当13岁，因兵乱由火岗村避难寄迹今惠阳县沥林镇何岗村。比长娶何氏为妻，生莫硕士、莫达士二子。传言莫达士曾学艺于少林寺，技成后返回火岗村，因火岗村全为莫氏族人，于是开宗创派称为“莫家拳”。

莫达士以武名世，在清朝初年的动荡时期，组民团以保境，举梅州乡进士（注：《莫氏家谱》及祠堂神主牌记为“保境义士举梅州乡进士”）。火岗莫氏十五世祖莫达士生三子，长乔锡，次定儒，三亮儒。定儒精通武术，因火岗村在惠阳潼湖岸边，故号称“潼湖打仔”，恩赐登仕郎、候选州司马；亮儒赋性刚劲，兼收武备，名闻四乡。定儒又生三子，即琼璋、凤璋、兰璋。琼璋为乡举人，正当生平，性直淳厚。凤璋、兰璋赋性刚正义重，授修职郎、外省州左堂等职。定儒孙莫鸾翲，精于歧黄，远赴西藏，精修密宗佛法，著《藏芗述录》传世。亮儒三子尧璋，赐登仕郎，四子瑞璋，术卜易命理，兼收武备。莫达士之兄莫硕士，号华岳，赐登仕郎，子通儒亦赐登仕郎，孙莫振蛟，曾孙莫礼杨赐修职郎，这些人都精通“莫家拳”。

关于莫清娇其人，本人在《莫氏家谱》中无法找到其名。考校各地传说及年代，窃以为莫清娇即莫达士侄孙莫振蛟，也即有些传言中莫家拳的创派人海丰莫遮蛟。用国语或客家话念读，莫清骄、莫振蛟、莫遮蛟其音极为相近。其他可能误传的人名如：莫达树即莫达士，莫定如即莫定儒，莫黎胜即莫林盛等等。

莫达士所传拳术，因战阵所需，招式狠辣，动辄取人性命。其后族人拳术也多用于军阵之中，因此狡诈多变，为性命相搏之利器。

编辑本段 回目录 莫家拳 - 传说莫家拳传承如下：
〔一传〕传于有潼湖打仔之称的莫定儒、莫亮儒及莫大昌。

〔二传〕石水口村莫黎胜、莫林、莫延年，元冈村陈堂公，徐屋村徐皮铁。

〔三传〕莫亮、火冈村莫群亨。

〔四传〕莫钖计(1957年莫在广州擂台比赛荣获冠军)、莫丁贵(1935至1943年期间任教於星洲)、林荫棠(学自莫亮，其子林仲文曾任教於广州二沙头武术馆，林仲伟则是华南师范大学教授)、莫创(居香港流浮山)、莫海(1949年曾任教元朗山下村)、东山村姚立、姚逢润、莫龙富、姚裕。

〔五传〕在香港有莫坤雄、莫炳扬、莫德裕、张永辉、黄华安；大陆有林仲文、林仲伟等人。

〔六传〕姚大东(现任香港中国国术总会副主席及多间中小学龙、狮艺国术班总教练)，另还有多人在国内教授。

莫家拳早期不外传，只传给族人，到莫亮、莫清娇等人将拳术外传，才创下“南拳五大名家”的名号。另外，一些外姓人士以姻亲的关系也得到传授。以上列二传陈堂公为例。陈本为东莞常平元岗园村人，家世业农，因与邻村群农争水，被围抠至重伤，陈妻莫少娴技击，持锄击败群农，翼之归。陈羞为妇人庇，遂愤而学拳，终得“无影脚”秘技。陈堂公后为东莞武技第一人，从学者四百多人，徐皮铁则其弟子。陈堂公有子名火胜，女名金姑，俱得其夫妇真传。时有罗浮僧人闻其名，欲与火胜较量，金姑争为先。僧笑虐，有轻视金姑意，争斗中袭其私处。金姑怒起，以手伤其目，僧遂目瞽而去。后咸丰年间，西洋火器日精，火胜亡，“无影脚”秘技遂绝传。（注：无影脚善行诡道，先以双手攻敌迷惑敌人，然后出脚伤敌。此技后辗转传至洪拳武师黄飞鸿，遂名昌于天下。）

莫家拳成为广东五大名家之一，是以腿法见称。腿法有撑鸡脚、穿心腿、虎尾腿、钉脚、卦眉腿、截肘镰脚、後蹬脚、凌空双侧踢腿等。

它的基本理论是“一脚胜三拳，手长尺七，脚长三尺，放长攻击，凌空飞踢。拳重百斤力，脚重千斤力。”拳法特点为手法紧密，攻防结合，拳势勇猛，刚劲有力， 步法灵活，长短配合。有歌诀曰 ：“拳行如虎势，脚踢似龙威。身灵步活力，长短劲俱齐。”

莫家拳有二十多套拳。拳种有黑虎拳、豹拳、箭拳、串花拳。徒手套路：74式莫家拳 21式人字张拳 ，28式白虎拳 ，39式桥头拳。棍法有钓鱼棒、龙虎棍、鸣州棍、二郎棍、盘龙棍及莫家大钯等。

第一年练习拉单枝茅竹，用四尺长的大茅竹，在上端入第二节开一小孔，放三个小铜钱在竹筒内，下端入地90公分，用沙土或水泥固定便可完成。入钱的作用，在于拉击打竹杆时，便发出向声，用力大小与内响声成正比例，这样能提高练习者的兴趣。练习打单枝竹，能增强手指力，和上下肢肌肉与骨骼的抵抗能力，使肌肉结实，骨质增厚、硬度等。都有良好的效果。

第二年练习抛沙包（约3~5公斤）。主要锻炼眼明手快、准确有力，对加强指、腕、臂力、都有良好作用。

第三年练习抛、举石锁（重量10~20公斤）。抛举石锁的目的，在于发展全身力量为。动作有单手上举、双手上举、前平举、侧平举、抛接动作、旋转摆动等……，静止动作，做手倒立和劈叉动作等。

第四年腰部缠沙腰带（重量20~30公斤）。进行负重练习，以增强腿部力量与弹跳力，对提高身体素质很有帮助。

第五年打大沙包（重量80~100公斤）。其目的使身体获得全面训练。如手力、腰力、腿力的提高，有良好的效果。初打大沙包时要注意用力方法，由轻到重，姿势要正确，运动量由小到大，先上肢后下肢，循序渐进，不要急于求成，以免过度疲劳，造成筋骨劳损或受伤。

第六年打莫家木人桩，是编成拳谱进行练习的，手足并用联合动作。其拳谱列举如下：（1）放桥初起用穿心。练法：预备姿势先桥手，接着进步引手用前蹬腿。（2）左右过门侧脚临。练法：左、右托肘，接着用侧身腿。（3）直进正间双夹掌。练法：插步前进双拨掌的同时，接着用正面双夹掌。（4）回桥带马对胸心。练法：向左转体180度右撩掌，接着左转体90度左虎爪，紧接上步右拳。（5）冲掌冲拳兼搭颈。练法：左撑掌，右冲拳，接着左右摆拳。（6）左右双肘姿势沉。练法：进步左右双顶肘，接着转体右跪臂。上步双攻桥。（7）过门两度连环脚。练法：用左、右截肘的同时，接着用左、右钩连脚。（8）不若上桥窃脚光。练法：进步用后弹腿的同时，接着右推掌（手脚配合用力，协调一致）。（9）移步转桥分两边。练法：用沉桥运手向左拉手，接着右转体向右拉手，右冲拳。（10）左右引手须向前。练法：迫步左右影手，接着下撩掌。（11）强者摩桥能跌势。练法：进步右臂拳，接着向右拉手，左转体右勾拳。（12）无疑后蹬出庭边。练法：向左转体90度的同时用左脚向后蹬腿，接着左虎爪右冲拳。（13）前进也应跟一步。练法：进步挑劈掌的同时，向右横扫拳。（14）方知标脚不迟延。练法：跃进一步用平射脚。（15）为胜两重双叠掌。练法：左弓步左双夹掌、右弓步右双夹掌。（16）难比擒拿捉脚先。练法：进步上引手的同时，接着右手向下抽腿。（17）前进冲肩真势重。练法：右手上挑劈的同时，接着进步同右肩向前撞击。（18）稳如磐石也无全。练法：靠身时用前肘撞击，接着右扣、左劈、冲右拳（连环动作）。（19）退步不如铁扫堂。练法：提左膝，接着落步的同时，用右腿向前扫。（20）重重起脚势冲天。练法：接前扫堂腿转体180度蹲撑用左脚向后蹬出（虎尾脚），继之向左翻身向上跃起用右蹬腿。初学打桩时，先练单动作，后练联合动作，先练手法、后练腿法，应先慢后快。

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also here is Sifu Steve martinDemonstrating

Mok Tiger Fork
I think the 3rd Mok Set
and a Dragon Routine.

http://v.youku.com/v_show/id_XNDU4OTMwOA==.html

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Here's a short clips

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=uOlZG8du418[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=hlBvFi1TyQY[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=fs1DD-zJTG8[/youtube]
Steve Martin doing Tiger Fork, Mok Set and Dragon Set
http://v.youku.com/v_show/id_XNDU2ODcyOA==.html

also check out this link (translation is not that good though)
<a href="http://translate.google.com/translate?hl=en&sl=zh-CN&u=http://www.kungfunews.com/gongfu/2006-12/93.html&sa=X&oi=translate&resnum=8&ct=result&prev=/search%3Fq%3D%25E8%258E%25AB%25E5%25AE%25B6%25E6%258B%25B3%26hl%3Den%26rls%3DGGLG,GGLG:2005-28,GGLG:en">http://translate.google.com/translate?hl=en&sl=zh-CN&u=http://www.kungfunews.com/gongfu/2006-12/93.html...</a>

[Daifong]

Siu Lam Nam Pai clearly represented!

[ngaap]

A nice documentary about Mok Ga Kyun (master Lam Jungwai 林仲伟 (95 years old) and his disciples):

http://v.youku.com/v_show/id_XMzA1MTM3NTM2.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA1MTQ1NDY4.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA1MTU0NDg0.html